Integral ne demek

BMR'nizden 500 kalori eksiltmek, her hafta net olarak yarım kilo vermenizi garantilemez; bu miktar daha az veya daha fazla olabilir. 3. Kalori sayımı stratejisi belirleyin ve hedefleriniz doğrultusunda çalışın. Karşılaşmanın integral ne demek 86. Kilo vermenin sağlık ve fitness ile ilgili dikkate alınması gereken tek unsur olmadığının farkına varın. Sağlığınız için ideal sayabileceğimiz belirli bir makro besin oranı (yağlar, proteinler ve karbonhidratlar) yoktur. Bununla birlikte, farklı öğünlerin sağlık, iştah ve harcanan kalori miktarı üzerinde farklı etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Az işlenmiş bitkisel ve hayvansal gıdalar kilonuzu korumak için daha faydalıdır. Porsiyonlarınızı kontrol etmenizi ve gereksiz kalorili yiyeceklerden uzak durmanızı kolaylaştırabilir. Bir paket Doritos'ta kaç kalori olduğunu, günde kaç kalori tükettiğinizi ve bu abur cuburların açlığınızı ne ölçüde giderdiğini ve size gerekli besin öğelerini ne ölçüde sağladığını anlamanız gerekir. Kendinize uygun bir diyet planı seçebilirsiniz. Kalori sayımı, kilo vermek için kullanılan yöntemlerden sadece biridir ve bu stratejide bile uygulanabilecek çeşitli taktikler vardır. Extrabet kullanıcılarına birden fazla bonus demek seçeneği sunmaktadır.