Ideal yağ oranı kaç olmalı. Betmatik 200.

Yüzde 20 ila 24. Yüzde 20 ila 24 vücut yağına ulaştığında, orta kiloda olma ihtimaliniz yüksektir. Bu, baklava kasınızın görünmeyeceği anlamına gelir. Uzmanlar buna erkeklerde “ortalamanın üst” kısımları diyor. Makro Besin İhtiyacı Hesaplama Kalori İhtiyacı Hesaplama Bazal Metabolizma Hızı ideal yağ oranı kaç olmalı Hesaplama Protein İhtiyacı Hesaplama Yaşam Süresi Hesaplama Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama. Bu vücut yağ aralığında, baklava kasınızı hiç göremezsiniz. Erkekler için bu seviye obez olarak kabul edilir. Uzmanlar, temel endişenizin estetik olmaması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, sağlıklı bir vücut yağ aralığına geri dönmenize yardımcı olacak yaşam tarzı seçimleri yapmaya odaklanmanız gerekir. Yüzde 30 ila 34. Bu vücut yağ seviyesine ulaştığınızda, dış müdahaleler gerekli olabilir. Bu genellikle bir erkek için sağlıklı bir vücut yağı olarak kabul edilmez ve vücudunuzda herhangi bir kas tanımı göremeyeceksiniz. Bunun yanında ülkemizde ise bu oranı mümkün olmuyor.