Göbek eritme hareketleri. Betro burger fiyat listesi.

Bu esnada; başınız, sırtınız ve kalçalarınız yerde sabit kalmalıdır. Bu yağlar kötü bir görünümün yanı göbek eritme hareketleri sıra insan sağlığını da oldukça olumsuz etkileyebiliyor. Plank hareketi. Karın kaslarınızı sabit durarak çalıştırmayı amaçlıyorsanız, plank hareketi ideal bir seçimdir. Emekleme pozisyonuna gelin ve yavaşça ağırlığınızı dirseklerinize ve ayak uçlarınıza doğru vererek yatay konuma geçin. Bu konumda mümkün olan en uzun süreyle durmaya çalışın ve karın kaslarınızın yanmaya başladığını mutlaka hissedin. 4. Dağ tırmanış hareketi. Zorlayıcı ama etkili göbek eritme hareketleri içerisinde, dağ tırmanış hareketi de yer alıyor. Hareketi doğru uygulamak için şınav pozisyonu alın ve sanki bir yere tırmanıyormuşsunuz gibi önce sağ bacağınızı ardından sol bacağınızı öne doğru çekip, arkaya götürün. Ayetel Kürsi eritme duası okunuşu ve anlamı için Ayetel Kürsi linkine tıklayınız.