Tibetin yaşam pınarı. Bay mavi giriş.

Nefes! Arkaya doğru eğilirken nefesi alın, esnerken nefesi tutun ve tekrar dikelip çeneyi göğüse yaklaştırırken nefesi verin. 4. Hareket – Su. Ayaklarınız arasında 15 cm. mesafe bırakıp bacaklarınızı dümdüz öne uzatarak yere oturun. Gövdeniz dik dururken, ellerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde kalçalarınızın iki yanına koyun. Bu sizde olacak demek değil, tibetin yaşam pınarı ayrıca da kötü olduğunu anlamına da gelmiyor. Gövdeniz havada, kollarınız dimdik, dizleriniz 90 derece kırılmış dururken bedeninizdeki tüm kasların kasıldığını hissedin. Başlangıçtaki oturur pozisyona dönerken kaslarınızı da gevşetin. Nefes! Gövdenizi kaldırırken derin bir nefes alın, kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun, yere inerken nefesinizi bırakın. Bu nefesler hep burundan alınıp verilmelidir. 5. Hareket – Ateş. Kollarınız dik ve bedeniniz aşağıya sarkmış halde kobra şeklinde durun. Sivas - Hafik 28 Kasım 2023 tarihinde nöbetçi 03468413155 pınarı 03468413155 ÇAY MH.ATATÜRK CD.NO:1/B.