Tibetin yaşam pınarı

Tibet 4. Ayin: Mide Bölgesi/Su Elementi. Bu 5 yoga pozunu ilk hafta günde 3 tekrar yaparak, sonraki hafta bu sayısı 2 tekrar daha tibetin yaşam pınarı ekleyerek artırın ve bu şekilde üçüncü hafta başında 7 kez yaparak 5 yoga pozunu tekrarlayın. Ayakları öne doğru uzatıyoruz ve bacaklar arasında 30 cm olacak kadar boşluk bırakıyoruz. Her hareketi 21 kez yapacak duruma gelmek asıl amacımız ve bu 5 yoga tibetin yaşam pınarı pozunu hayatınızın sonuna kadar sabah sporu haline getirdiğinizde ya da günün hangi saati istiyorsanız o zaman düzenli yapar hale geldiğinizde size kattıklarının farkına vararak hayatınıza devam edeceksiniz. Diğer ayinlerden farklı olarak bu ayindeki köprü pozisyonunda nefesimizi mümkün olduğu kadar tutuyoruz. Nefes verirken tekrar başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Tibet 5. Bu tibetin yaşam pınarı yan etkiler: Terleme ve kötü koku, Ciltte kızarıklık, İlk hafta baş ağrısı. Başlangıçta yüzüstü yatar pozisyonda gibi düşünün ama belden yukarısını ayak parmaklarımızdan ve ellerimizden destek alarak yukarı doğru kaldırıyoruz ve ayin boyunca vücudumuz yere değmiyor. Kollarımız düz, avuç içi yerde ve parmaklar öne doğru uzanmış durumdadır. Derin nefes verirken başımız geriye doğru gidiyor ve derin nefes alışla birlikte vücudumuzu ters V konumuna getiriyoruz. Yani yine çenemizi göğsümüze yaklaştırıyor ve vücudumuzu kalça kısmında yukarı doğru kaldırıyoruz. Bu kadar bilgiden tibetin yaşam pınarı sonra, dilerseniz bu mucizevi 5 yoga pozundan oluşan Tibet Gençlik Pınarı egzersizine bir bakalım: 1. DEVRE tibetin ARASI Abdülkadir Bitigen ilk yarının son düdüğünü çaldı.